Nicht Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel oder Kreuzworträtsel, sondern Bewegung, Kunst und Unterhaltung können der effektivste Weg sein, um geistig jung zu bleiben. Laut einer internationalen Studie, die in der Zeitschrift „Nature Communications“ veröffentlicht wurde, haben Menschen, die regelmäßig kreativen Hobbys nachgehen – Tanzen, Malen, Musizieren und sogar Computerspielen – ein Gehirn, das biologisch jünger erscheint als ihr tatsächliches Alter.
Eine einfache Methode, um geistig fit zu bleiben. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Wie kann man den Geist verjüngen?
Eine Forschungsgruppe unter der Leitung von Professor Agustín Ibáñez, Neurobiologe an der Universität Adolfo Ibáñez in Santiago (Chile), analysierte die Neurobildgebungsdaten von mehr als 1.200 Menschen aus zehn Ländern.
Die Wissenschaftler verwendeten sogenannte „Gehirnuhren” – Modelle auf Basis künstlicher Intelligenz, die das biologische Alter des Gehirns mit dem chronologischen vergleichen. Anschließend wandten sie diese Instrumente auf eine Gruppe von 232 Personen an, die aktiv kreativen Hobbys nachgehen.
Es stellte sich heraus, dass ihr Gehirn langsamer altert und die Verbindung zwischen verschiedenen Bereichen effizienter bleibt. Der größte Effekt wurde bei Tangotänzern beobachtet – ihr Gehirn sah im Durchschnitt sieben Jahre jünger aus als ihr kalendarisches Alter.
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„Man muss kein Leonardo da Vinci sein, um die positiven Auswirkungen der Kreativität zu spüren“, sagt Professor Ibáñez und betont, dass selbst Anfänger davon profitieren, wenn sie beginnen, neue Formen des Selbstausdrucks zu erlernen.
Das Gehirn liebt Kreativität
Die Forscher stellten fest, dass die größten Veränderungen in den Bereichen des Gehirns auftreten, die für das Arbeitsgedächtnis, die Entscheidungsfindung und die Bewegungskoordination zuständig sind, also in den Bereichen, die normalerweise am schnellsten altern. Bei Tänzern waren die neuronalen Netzwerke, die mit Rhythmus und Bewegung in Verbindung stehen, besonders aktiv.
Das Team führte auch ein Experiment mit 24 Freiwilligen durch, die lernten, das komplexe Strategiespiel StarCraft II zu spielen. Bereits nach wenigen Wochen Training sank ihr „Gehirnalter”, und kognitive Tests zeigten eine Verbesserung der Konzentration und eine Beschleunigung der Informationsverarbeitung.
Warum ist Kreativität so effektiv? Laut Francisca Rodriguez vom Deutschen Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen in Greifswald liegt das daran, dass kreative Aktivitäten viel mehr Bereiche des Gehirns aktivieren als typische mentale Übungen.
Außerdem regen sie die Produktion von Dopamin und BDNF an – einem Protein, das die Bildung neuer Nervenverbindungen, die Motivation und die Lernfähigkeit fördert.
Ein einfacher Weg, jung zu bleiben
In der Praxis bedeutet dies, dass Tanzen, Malen oder das Spielen eines Musikinstruments nicht nur eine Form der Entspannung sind, sondern auch eine reale Möglichkeit, die Struktur und Funktion des Gehirns zu beeinflussen.
Wie die Autoren der Studie betonen, ist es nie zu spät, damit anzufangen. Unabhängig vom Alter kann jede Form von Kreativität die Neuroplastizität fördern und den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen.
Wenn Sie also schon lange vorhaben, sich für einen Tanzkurs anzumelden, Farben zu kaufen oder sich am Klavier zu versuchen, tun Sie dies nicht nur zum Vergnügen. Ihr Gehirn wird es Ihnen mit einem besseren Gedächtnis, mehr Konzentration und längerer Jugendlichkeit danken.
